いきいき百歳体操養成講座のお知らせ
目次
【いきいき百歳体操養成講座】
開催日時 令和7年10月10日(金)から毎週金曜日全8回14:00～16:00
場 所 芝市民ホール ３F多目的ホール
対 象 体力（筋力）を高めようとする方
持 ち 物 履きなれた運動靴、飲み物、汗拭きタオル、マスク、おもり(持っている方)
ChatGPTより引用 ↡
百歳体操（ひゃくさいたいそう）は、高齢者向けに開発された筋力維持や健康促進を目的とした体操です。椅子に座って行える安全な運動で、介護予防として全国で広まっています。以下はその主な効果5つです：
1. 筋力の維持・向上
- 特に下肢（脚）の筋肉を中心に鍛える内容が多く、転倒予防や歩行機能の維持に役立ちます。
- 筋力低下によるフレイル（虚弱）を防ぐ効果もあります。
2. 関節の可動域の改善
- ゆっくりとした動きで関節を動かすことで、関節の柔軟性が高まり、動作がスムーズになります。
- 関節のこわばりや痛みの軽減に寄与することもあります。
3. バランス能力の向上
- 立ち上がり動作や片足立ちなどの練習が含まれており、バランス感覚が養われます。
- 結果として、転倒リスクの軽減が期待できます。
4. 生活動作（ADL）の維持・改善
- 起き上がる、歩く、物を持つといった日常生活の動作を支える体力がつき、介助が必要になるリスクを減らします。
- 自立した生活を長く送れることに繋がります。
